你们好，最近小品发现有诸多的小伙伴们对于练手臂肌肉的动作名称，练手臂肌肉的动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

【资料图】

1、肱三头肌的锻炼方法主要是通过手臂的屈伸来刺激肱三头肌。具体练习如下：

2、动作一：坐姿杠铃颈后臂弯曲伸展。

3、动作二：窄俯卧撑

4、动作三：高位担架者颈部后臂屈伸

5、动作四：窄杠铃卧推

6、动作5:坐式担架颈部后臂屈伸

7、动作6:坐姿单臂哑铃颈和后臂的屈伸

8、动作7:仰卧杠铃颈背臂屈伸

9、动作8:弯腰单臂屈伸哑铃臂。

10、动作9:双杠臂的屈伸

11、动作10:在凳子上反向屈伸

12、动作11:压下竖绳。

以上就是练手臂肌肉的动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。